1. Важно сосредоточиться на дыхании. Глубокое дыхание успокаивает, поэтому в состоянии стресса начните дышать всей грудью. Дышите, пока не почувствуете, как организм начнет расслабляться, а напряжение уходить.
2. Побалуйте себя любимой едой. Вкусная еда снижает уровень стресса, поскольку доставляет удовольствие. Важно не переедать и тщательно прожевывать пищу.
3. Примите душ или поплавайте. Теплый душ с сильным напором воды расслабляет мышцы, улучшает кровообращение, а также успокаивает и убирает тревогу. Для лучшего эффекта можно включить музыку, она отлично снимает эмоциональное напряжение.
Ранее мы писали:
Как морально подготовиться к ЕГЭ: простые советы и техники. Экзамены для выпускников – это всегда стресс. И в эти моменты необходимо знать, как снизить уровень тревоги и чувствовать уверенность, сохраняя эмоциональный баланс.
Любимое лекарство фараонов: укрепляет иммунитет и нормализует давление. Масло черного тмина также известно как «золото фараонов» по сей день пользуется популярностью.
Необходимый продукт: повышает концентрацию и улучшает работу мозга. Многие недооценивают свойства этого продукта.
Свежие комментарии