Психологи советуют перед экзаменом сбросить физическое напряжение: попрыгать, отжаться, пробежаться, поприседать. Также очень помогает глубокое дыхание и прослушивание музыки.
Есть способы, которые помогают поправить эмоциональное состояние. Например, техника «Дыхание по квадрату». Важно вдыхать, считая до четырех, задержать дыхание на четыре счета, потом выдохнуть, считая до четырех, затем опять задержать дыхание на четыре счета. Делать упражнение до тех пор, пока не почувствуете расслабление.Необходимо пить много жидкости. При активной работе мозга быстро наступает обезвоживание, а оно тормозит деятельность, ухудшает когнитивные способности.
Специалисты также советуют не общаться с людьми, которые слишком перевозбуждены, они могут еще больше повышать уровень тревожности, попробуйте быть сосредоточенным на себе.
По словам психологов, в начале экзамена лучше выполнить самые простые и известные задания. Их успешное решение поможет почувствовать себя увереннее.
За день до экзамена рекомендуется заняться чем-то приятным для себя, тем, что приносит расслабление и помогает отвлечься от тревожных мыслей.Кроме того, на работу мозга отлично влияют такие продукты, как морковь, креветки, орехи, авокадо, ананас. Они улучшают память и повышают концентрацию. Паприка, клубника и бананы превращают негативные эмоции в позитивные и способствуют выработке гормонов счастья.
Ранее мы писали:
Вредно ли спать рядом с заряжающимся смартфоном: мнения экспертов. Существует мнение о том, что спать рядом с заряжающимся телефоном может быть вредно для здоровья.
Волшебство задержки дыхания: как улучшить работу мозга и интуицию. Задержка дыхания положительно влияет на весь организм.
Необходимый продукт: повышает концентрацию и улучшает работу мозга. Многие недооценивают свойства этого продукта.
Свежие комментарии