Если ваш ребенок не любит питаться в столовой, то можно собрать для него вполне полезный и питательный перекус. К счастью, в последнее время ланч боксы стали очень популярными, стильными и компактными. Коробочка с перекусом не займет много места в рюкзаке, а ребенок точно не останется голодным.
ВК Пресс изучили рекомендации диетологов и собрали варианты полезных перекусов, которые спокойно можно съесть на любой перемене.
Фрукты - это отличный выбор для перекуса. Они богаты витаминами и минералами, а также содержат клетчатку, которая помогает поддерживать здоровый пищеварительный тракт. Специалисты рекомендуют сделать выбор в пользу яблок, груш, бананов и ягод, так как они подойдут для любого возраста.
Орехи и семена - еще один полезный перекус для детей. Они содержат много белка, полезных жиров и витаминов. Предложите вашему ребенку миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника или тыквы.
Творог и йогурт станут отличными источниками кальция и белка. Следует выбирать не нежирные варианты, чтобы избежать лишних калорий. Но и обезжиренные тоже пользы не принесут.
Хлебцы из цельнозерновой муки - это хороший выбор для тех, кто предпочитает что-то более существенное. Они богаты клетчаткой и сложными углеводами, которые помогут поддерживать энергию вашего ребенка.
Овощи - отличный перекус, который содержит мало калорий и много витаминов и минералов. Морковь, огурцы, сладкий перец и сельдерей - все это можно предложить детям.
Сушеные фрукты - прекрасный способ добавить сладости в рацион вашего ребенка без добавления лишнего сахара. Изюм, курага и чернослив станут отличными вариантами.
Молоко - источник кальция и белка, который необходим для роста и развития. Важно выбирать молоко с низким содержанием жира.
Собирая перекус для ребенка в школу, не стоит ограничиваться одним типом продуктов. Их можно спокойно сочетать как между собой, так и вместе с другими. Также стоит учитывать, что размер порции зависит от возраста и потребностей вашего ребенка. Учитывайте индивидуальные особенности и предпочтения своего малыша, и тогда перекус станет не только вкусным, но и полезным.
Ранее мы писали: в это время года рождаются гении: исследования ученых. Чтобы определить, когда рождаются самые умные дети, ученые проанализировали успеваемость более одного миллиона школьников в возрасте от 6 до 15 лет.
Как вырастить здорового и успешного ребенка: советы психологов. В последнее время родители все большое внимания уделяют образованию своих детей. Ищут развивающие программы, кружки, нанимают репетиторов даже для дошкольников. Но далеко не всегда все эти усилия приводят к желаемым результатам.
Важные советы для тренировки памяти: как повысить уровень IQ? Коэффициент интеллекта (IQ) - особенность человека, определенная генетически, которая не поддается изменениям? На самом деле, наш мозг гораздо пластичнее, чем мы привыкли думать. Швейцарские исследователи установили, что уровень IQ можно повысить регулярными тренировками памяти.
Свежие комментарии