Всем известно, что состояние кожи напрямую зависит от еды. Так, после жирной, некачественной пищи на лице могут образоваться воспаления, а соленые продукты вызывают обезвоживание и сухость.
«ВК Пресс» собрал советы на тему, какие полезные вещества способны поддержать молодость кожи.
1. Помидоры
Фото pexels.com
Употребление томатов за счет содержания пигмента ликопина, оказывает положительный эффект на омоложение кожи, способствует укреплению сосудов и снижению холестерина.
Ученые выявили, что для здоровья человеку необходимо около 22 миллиграмм ликопина в день.
Такое содержание вещества находится в стакане томатного сока или в двух столовых ложках соуса.
Для лучшего эффекта, необходимо готовить эти блюда самостоятельно, так как в магазинных продукциях содержится соль, сахар и усилители вкуса.
2. Огурец
Фото pixabay.com
Овощ состоит из 95 процентов воды, поэтому способен увлажнять, регенерировать кожу и подходит для всех типов — сухой или комбинированной.
Также, он защищает кожу от солнца, отбеливает ее, сужает поры и делает кожу во круг глаз свежей.
Огуречный сок способен разгладить морщины и снабдить организм витамином В.
Особую ценность в огурце составляет клетчатка, которая улучшает работу
3. Грецкие орехи
Фото pixabay.comБольшое содержание антиоксидантов делают кожу сияющей и здоровой. А жиры и кислоты
Масло ореха обладает тонизирующим и увлажняющим действием, что помогает в уходе за сухой кожей.
4. Миндаль
Фото pixabay.com
Орехи — это питательный продукт, в котором содержится большое количество питательных веществ.
В миндале много флавоноидов, жирных кислот, магния, витаминов Е и L- аргинина.
Орехи способны поддержать работу кровеносной системы.
Магний, содержащийся в миндале, укрепляет иммунную систему и регулирует вес человека.
5. Лимон
Фото pixabay.comПомимо лимонной кислоты, в цитрусе содержится большое количество витамина С.
Этот яркий фрукт помогает при дефиците железа.
Несмотря на то, что в самом лимоне находится небольшое количество железа, витамин С и лимонная кислота приходят на помощь в усвоении железа из других продуктов и компонентов.
Лимон благоприятно повлияет на состояние кожи лица.
Для эффекта необходимо употреблять пару стаканов воды с долькой лимона в день. А цедру можно добавлять в готовые блюда.
6. Жирная рыба
Фото pixabay.comВрачи говорят, что употребление такой рыбы предотвращает накопление холестерина, защищает от нарушения сердечного ритма и помогает сохранить ясность ума.
Также, жиры, содержащие в рыбе, способствуют лифтингу кожи, поддерживая ее эластичность и тонус.
7. Оливковое масло
Фото pixabay.comСухая кожа наиболее подвержена старению и к образованию морщин.
Масло оливы содержит источник жирных кислот, которые способны регенерировать клетки кожи.
Также масло прямого отжима контролирует сахар в крови и положительно влияет на организм при нарушениях памяти, деменции и болезни Альцгеймера.
8. Шоколад и какао
Фото pixabay.com
Большинство диетологов советуют исключить сладости при переходе на правильное питание.
Но это не касается горького шоколада и какао.
Именно эти продукты содержат вещества из класса флавоноидов, которые дают противовоспалительный эффект.
9. Петрушка
Фото pixabay.comВ петрушке большое содержание миристицина, витамина С, каротиноидов, хлорофилла.
Все это помогает обладать противовоспалительным, антисептическим, мочегонным действием.
Такая зелень задерживает кальций в почках, что помогает снизить риск образования камней.
Также, эфирное масло петрушки помогает избавиться от отеков и защититься от бактерий и грибков.
При употреблении, петрушка работает, в первую очередь, как антиоксидант.
Благодаря этому, очищается организм, снижаются воспаления и поддерживается иммунитет и острота зрения.
10. Имбирь
Фото pixabay.comОн содержит цинеол, цитраль и гингерол, которые обладают противовоспалительными и противоопухолевым эффектами.
Помимо отличного вкуса, имбирь имеет антибактериальные свойства.
Он помогает уничтожить инфекции дыхательных путей, способен устранить боль в мышцах после физических нагрузок.
Недавние исследования показали, что корень имбиря помогает при диабете, снижая уровень сахара в крови.
Продукты, ускоряющие процессы старения
Врачи рекомендуют из рациона исключить такие продукты питания, как:
• Сахар — способствует набору веса, запускает процесс гликирования, который образует морщины на коже.
• Соль — задерживает воду в организме, приводя к отекам. Также соль высасывает жидкость из клеток, это может привести к обезвоживанию.
• Фастфуд — большое количество трансжиров, которые повышают риск развития
• Переработанное мясо — в сосисках и колбасках в составе содержится не мало солей и консервантов. Такое мясо может спровоцировать обезвоживание.
Помните, что правильное питание — это основа здоровья человека.
Ранее писали:
Арбузы в Краснодаре: цены, польза, как выбрать
Свежие комментарии